Todos os anos, o dia 12 de setembro é marcado pelo Dia Nacional do R U OK?, uma data dedicada a inspirar pessoas a se perguntarem ou perguntarem para alguém regularmente “Você está bem?” e a lembrar o quanto essa pergunta é fundamental para cuidar da saúde mental (sua e de quem está ao seu redor).

O que é a R U OK? 

R U OK? é uma instituição beneficente nacional de prevenção de suicídios e promoção de saúde pública registrada que incentiva as pessoas a permanecerem conectadas e a terem conversas que possam ajudar outras pessoas em momentos difíceis.

O trabalho da instituição se concentra em desenvolver a motivação, a confiança e as habilidades do prestador de ajuda – a pessoa que pode ter uma conversa significativa com alguém que está enfrentando dificuldades na vida.

O R U OK? contribui para os esforços de prevenção de suicídio ao incentivar as pessoas a investirem mais tempo em seus relacionamentos pessoais e ao desenvolver a capacidade das redes de apoio informais – amigos, familiares e colegas – de ficarem atentas às pessoas ao seu redor, conversarem se identificarem sinais de angústia ou dificuldade e conectarem alguém ao apoio adequado, muito antes de entrarem em crise.

Uma pergunta – e uma conversa – que pode mudar vidas 

Tem a sensação de que alguém que você conhece não está se comportando como normalmente? Talvez ela pareça fora de si? Mais agitada ou retraída? Ou simplesmente não está sendo ela mesma. Confie nesse instinto e aja de acordo com ele.

Ao iniciar uma conversa e comentar sobre as mudanças que notou, você pode ajudar o familiar, amigo ou colega de trabalho a se abrir. Se ele disser que não está bem, você pode seguir com algumas etapas de conversa para mostrar que ele tem apoio e ajudá-lo a encontrar estratégias para gerenciar melhor a carga. Se estiver tudo bem, essa pessoa saberá que você é alguém que se importa o suficiente para perguntar.

Dicas de como iniciar a conversa

1. Pergunte
   • O primeiro passo é perguntar se a pessoa está bem. Caso ela não queira se abrir, não insista, respeite o momento dela. Porém, se mostre disponível para futuras conversas. Sinalize que ela pode contar com você para o que precisar.
2. Escute com a mente aberta 
   • Caso a pessoa escolha se abrir com você, lembre-se de levar a sério o que ela diz e não interrompa nem apresse a conversa.
   • Não julgue suas experiências ou reações, mas reconheça que as coisas parecem difíceis para ela.
   • Se ela precisar de tempo para pensar, aguarde pacientemente em silêncio.
   • Incentive a pessoa a explicar: “Como você está se sentindo em relação a isso?” ou ”Há quanto tempo você se sente assim?”
   • Mostre que você ouviu, repetindo o que ouviu (com suas próprias palavras) e pergunte se você entendeu bem.
3. Incentive a procurar ajuda 
   • Pergunte: “O que você fez no passado para gerenciar situações semelhantes?”
   • Pergunte: “Como você gostaria que eu o apoiasse?”
   • Pergunte: “O que você pode fazer por si mesmo neste momento?Algo que seja agradável ou relaxante?”
   • Você poderia dizer: “Quando eu estava passando por um momento difícil, tentei isto… Talvez você também ache útil.”
   • Se a pessoa estiver se sentindo muito deprimida por mais de duas semanas, incentive-a a consultar um profissional de saúde. Você poderia dizer: “Pode ser útil entrar em contato com alguém que possa te ajudar. Terei prazer em te apoiar na busca pela pessoa certa para conversar”.
   • Seja positivo com relação ao papel dos profissionais na superação de momentos difíceis.
4. Por fim, cheque a pessoa de tempos em tempos 
   • Coloque um lembrete em sua agenda para ligar para ela em algumas semanas. Se ela estiver realmente com dificuldades, entre em contato com ela o mais cedo.
   • Você poderia dizer:“Estive pensando em você e queria saber como tem passado desde a última vez que conversamos.”
   • Pergunte se ele encontrou uma maneira melhor de gerenciar a situação.Se ela não tiver feito nada, não a julgue. Talvez ela só precise de alguém que a ouça no momento.
   • Mantenha contato e esteja presente para ela. O cuidado e a preocupação genuínos podem fazer uma diferença real.

Quer saber mais sobre como ajudar pessoas próximas e apoiar a causa? Acesse https://www.ruok.org.au/