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Saúde mental x estresses

 

O estresse, ou stress em inglês, é um sinal que muda o nosso estado físico-emocional de forma altamente complexa. Ele é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo, e a verdade é que ele afeta a todos nós e está em todo lugar – mesmo que você não se dê conta de forma consciente. 

Nos adultos, por exemplo, é possível notar reações físicas aos estresses como no processo de educar os filhos, durante o horário de pico no trânsito ou de pressão no trabalho, ao gerenciar as finanças ou até mesmo o ter que lidar com um relacionamento mais desafiador. 

Acontece que quando estressado, o corpo pensa que está sob ataque, e nosso sistema entra no modo “lutar ou fugir”. Como resposta física, podendo ter efeitos colaterais, tais como dores nas costas, dores de cabeça, ranger os dentes, queda capilar, dificuldade e aceleração da respiração, aumento da frequência cardíaca, redução do desejo sexual, problemas digestivos, problemas de pele, suor excessivo, alergia, resfriado constante, mudanças no padrão de sono, perda do apetite entre outros… 

A lista é grande o que só reforça a necessidade de prestarmos atenção ao nosso corpo e cuidarmos da nossa mente com carinho e atenção. Afinal, ao permanecermos nesse estado constante de alerta, podemos enfrentar consequências sérias à nossa saúde.

A boa notícia é que há cura para estes sinais físicos-emocionais e que eles podem ser tratados com terapias, atividades físicas regulares e exercícios de relaxamento. A sua saúde mental agradece se você seguir algumas dicas simples, mas que são de suma importância sob os aspectos emocionais. Um exemplo de atividade é examinar os seus próprios pensamentos. 

Pare para pensar e refletir sobre os seus pensamentos e procure propor a si mesmo pensamentos mais racionais, mais adaptativos. Escreva sobre os seus pensamentos e refute alguns deles; não fique submetido aos pensamentos, mas análise-os como se estivesse de fora e veja a utilidade deles e como os mesmos te afetam. Vale lembrar que contar com a ajuda de um profissional especializado em saúde-mental é uma das alternativas mais indicadas quando se trata de manejar o estresse e os fatores que desencadeiam a sua existência.

Pense em você!
Entenda como o universo diz sim as nossas solicitações!
Pense…

 

Valdir Verissimo
Terapeuta Holístico

Terapeutico em Ambiência
Consultório – Open space

 

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