Manter uma rotina de exercícios físicos durante o intercâmbio pode ser um desafio, especialmente para aqueles que trabalham em funções que exigem mais do corpo, como em limpeza, construções ou na área de hospitality. Por isso, inserir uma caminhada, alongamento ou qualquer outra atividade física se torna ainda mais importante, já que isso pode ajudar nosso corpo a desenvolver uma maior resistência.

Além disso, os benefícios dos exercícios vão muito além da saúde física. Manter-se ativo pode prevenir doenças e contribuir para o bem-estar mental. Mas como saber quanto estamos nos movimentando ao longo do dia? Separamos cinco aplicativos que podem te ajudar nessa tarefa, com um bônus especial no final.

1. Strava

Strava é uma ótima escolha para ciclistas e corredores. O aplicativo permite que você registre suas atividades, acompanhe seu desempenho e descubra novas rotas. O Strava possui versão gratuita ou paga.

2. MapMyRun

MapMyRun é perfeito para quem gosta de correr ou caminhar. Ele oferece a opção de mapear suas rotas e registrar suas atividades, além de fornecer feedback em tempo real. Com a integração de dados sobre calorias queimadas e distâncias percorridas, você pode facilmente monitorar seu progresso ao longo do tempo.

3. Pacer Pedometer

O Pacer Pedometer é um excelente aplicativo para quem quer acompanhar os passos diários. Ele conta seus passos, calcula a distância percorrida e estima as calorias queimadas. Com uma interface amigável e a possibilidade de definir metas diárias, é uma ótima ferramenta para se manter ativo e saudável.

4. Nike Training Club

O Nike Training Club oferece uma variedade de treinos guiados, desde força até yoga. Com opções para diferentes níveis de habilidade e sem a necessidade de equipamento, é ideal para treinar em casa ou em qualquer lugar. Os treinos são adaptáveis e podem ser uma excelente forma de descobrir novas maneiras de se exercitar.

5. Google Fit

Google Fit é uma solução simples e eficaz para quem busca um rastreador de atividades. O aplicativo se integra a outros dispositivos e aplicativos, permitindo centralizar suas informações de exercícios. Com gráficos e estatísticas, você pode acompanhar seu desempenho e estabelecer metas personalizadas, tornando sua jornada de fitness mais organizada.

Bônus Track

E você sabia que pode ganhar pontos na Qantas apenas se movimentando – seja se exercitando ou no trabalho?

O Qantas Wellbeing App é uma ferramenta desenvolvida pela companhia aérea para promover a saúde e o bem-estar dos usuários. O aplicativo permite que os usuários monitorem suas atividades físicas diárias, estabeleçam metas pessoais de saúde e acessem conteúdos educativos sobre fitness, nutrição e saúde mental.

Ao participar de desafios e atingir metas de atividades, os usuários ganham pontos que podem ser convertidos em benefícios, como milhas aéreas ou descontos em serviços da Qantas. Esses pontos são acumulados à medida que os usuários registram suas atividades físicas, completam desafios e se envolvem na comunidade do aplicativo, incentivando um estilo de vida ativo e saudável enquanto desfrutam de recompensas por seus esforços. Saiba mais aqui.